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第一部分 認識情緒壓力
馬云對優秀企業員工狀態的認識
壓力過大的極端案例教訓
長期忍受精神壓力，生病概率增加3-5倍
現代人“過勞死”的危險信號
職場人士快樂指數調查數據
互動游戲：你的煩惱是什么？
為什么越來越不快樂了？
壓力到底是什么？
如何正確面對壓力？
壓力與身心健康
案例分析：同一件事件處理三種不同的壓力結果
過度壓力給我們帶來哪些不良影響？
壓力在工作場所的負面表現
辦公室壓力癥候群
“工作耗竭”（Burnout）現象漫延
互動游戲：你的減壓方式有哪些？
美國心理學會的減壓建議
20種心理調節減壓措施
第二部分 笑療減壓---回歸自我
什么是笑療法？
笑療的起源
德國的笑聲訓練學校
美國的笑療研究應用
笑療運動在世界各地的發展
互動游戲：我們的笑去哪里了？
你還有童真般的笑容嗎？
笑是最好的良藥
笑療案例分享
互動游戲：你知道笑的好處有多少？
笑療有助于減輕壓力
笑療有助于改善睡眠質量
互動游戲：你有失眠苦惱嗎？
笑療有助于增強身體的抵抗力
笑療有助于促進血液循環，增強新陳代謝
笑療天然的特效止痛劑
笑療促進胃腸功能
笑療有利女性乳房健康
笑療有助于延年益壽
笑療傳遞快樂，遠離疾病
笑療的禁忌：不宜大笑的人群
第三部分 笑療減壓方法訓練
準備階段
擊掌練習
笑療動作演練
天知地知（回憶往事）
熱情有勁（同學聚會）
兄弟情深（桃源三結義）
射雕英雄（拉弓比武）
世界冠軍（我贏了）
閉月羞花（初戀害羞）
君子有禮（爭論斯文）
津津有味（喝熱辣湯）
財神降臨（中大獎）
難得糊涂（猩猩走路）
獅王張口（我是獅王）
一見鐘情（男女觸電）
撒嬌寶貝（美女撒嬌）
勾肩拉背（團體或個人）
羅漢搖頭（酒八仙）
鼾聲震天（不服輸）
感恩天地（感謝有你）
心想事成（閉眼合掌）
中國勝利（夢想成真）
自我激勵（我是最棒的）
團隊激勵（我們都是最棒的）
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