職場EQ和情緒管理
發(fā)布日期:2015-08-10瀏覽:6229
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                                                                                                                                                                                                                                                                課程時長12 H課程大綱第一篇 職場EQ(情緒商數(shù))
 一、什么是EQ?
 二、EQ包含哪些部分
 1、自知
 2、自控
 3、自勵
 4、識別他人情緒
 5、處理人際關系
 三、你的EQ是多少?自測EQ,了解自己
 
 
 第二篇 提升EQ與自我情緒管理
 一、關于壓力
 1、什么是壓力?
 練習:寫下你的壓力事件(小組)
 2、主要的壓力源有哪些?
 性別
 年齡
 角色
 經(jīng)濟壓力
 工作壓力
 分居、離婚、結婚
 孩子出生等
 認識你自己:您是容易快樂的人嗎?(壓力測試)
 
 
 二、體察自己的情緒
 1、我現(xiàn)在的情緒是什么?
 2、我為什么這么做?
 3、我現(xiàn)在有什么感覺?
 
 
 三、適當表達自己的情緒
 用陳述自己感受的方式來表達比指責對方讓人更能夠接受
 
 
 四、以合適的方式舒解情緒
 1、熱愛壓力:壓力是阻力,也是動力
 沒有壓力,積極動力不足
 沒有壓力,自我價值感來源不足
 沒有壓力,注意力空置
 案例分析:
 A、為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功?
 B、視頻欣賞和小組討論:1)事件后,你認為心理咨詢師給了他什么建議?
 2)每個小組列出平時發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法。
 2、學會感恩
 3、懂得選擇和放棄
 4、笑納自己
 5、培養(yǎng)良好的習慣,預防未來超負荷壓力
 習慣一:不斷學習,提升個人能力
 習慣二:主動定期放松
 習慣三:遺忘、轉移、宣泄、中和等
 習慣四:讓生活富有韻律(飲食、睡眠、運動注意事項),減壓操
 6、提升自我:樂于生活、取悅自我,關愛他人
 ?吸引力法則(積極的自我對話)和遠離“負面人”
 學會苦樂轉化:苦就是樂,樂就是苦;懂得痛苦,也就懂得快樂
 用平等心,積福田
 戰(zhàn)勝欲望,轉煩惱為菩提
 
 
 
 
                
 
             
                         
                 
                 
    


 
	                
	                    
	            




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