笑療減壓與快樂工作
發布日期：2016-07-21瀏覽：3176
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課程背景
生命無法承受之重。1863年，一位名叫瑪麗安沃克利的英國服裝女工在連續工作26個小時后死亡，倫敦的所有日報都報道了這一事件，而且各報都將此消息刊登在了頭版，標題也是出奇地一致：《一個人活活累死》。100多年后的今天，在我們周圍，這種現象依然觸目驚心！
2006年5月28日，深圳華為公司的一名年僅25歲的工程師胡新宇去世。胡新宇在離開這個世界之前，已經連續加班兩周。胡新宇的女友說，“自2006年3月下旬開始，胡新宇就著手準備某重點封閉研發項目，并開始加班。30多天里，他只回家了4次。他每天都工作到凌晨3點，睡在實驗室的床墊上，早上9點又開始工作。”
2004年11月11日，開創了中國商界許多個“第一”,被稱為“膽大包天”第一人的浙江溫州知名民營企業家王均瑤，因結腸癌于11月7日去世,年僅38歲。
2005年月12月15日前IBM大中華區政府及公眾事業部總經理李清平，由于突發心肺衰竭去世（46歲） 。
2005年9月18日網易公司代理CEO孫德棣辭世，疑為過勞死（38歲）。
2006年2月25日，東軟集團嵌入式軟件事業部大連開發中心副主任張東心臟病突發猝死（36歲）。
中國人體健康促進會的調查數據顯示，目前全國每年至少有百萬人因“壓力大”“過勞死”離世。盡管這一數字還存在一些質疑，但在就業壓力巨大，視效率為生命的現代企業生存環境中，工作壓力成為高懸于轉型期中國人頭上的一柄“雙刃劍”。一方面，它是動力的基礎與前提；另一方面，它壓抑和改變著人的本性，甚至威脅著人們的健康與生命。課程時長
12 H課程大綱
第一部分 認識情緒壓力
馬云對優秀企業員工狀態的認識
壓力過大的極端案例教訓
長期忍受精神壓力，生病概率增加3-5倍
現代人“過勞死”的危險信號
職場人士快樂指數調查數據
互動游戲：你的煩惱是什么？
為什么越來越不快樂了？
壓力到底是什么？
如何正確面對壓力？
壓力與身心健康
案例分析：同一件事件處理三種不同的壓力結果
過度壓力給我們帶來哪些不良影響？
壓力在工作場所的負面表現
辦公室壓力癥候群
“工作耗竭”（Burnout）現象漫延
互動游戲：你的減壓方式有哪些？
美國心理學會的減壓建議
20種心理調節減壓措施
第二部分 笑療減壓---回歸自我
什么是笑療法？
笑療的起源
德國的笑聲訓練學校
美國的笑療研究應用
笑療運動在世界各地的發展
互動游戲：我們的笑去哪里了？
你還有童真般的笑容嗎？
笑是最好的良藥
笑療案例分享
互動游戲：你知道笑的好處有多少？
笑療有助于減輕壓力
笑療有助于改善睡眠質量
互動游戲：你有失眠苦惱嗎？
笑療有助于增強身體的抵抗力
笑療有助于促進血液循環，增強新陳代謝
笑療天然的特效止痛劑
笑療促進胃腸功能
笑療有利女性乳房健康
笑療有助于延年益壽
笑療傳遞快樂，遠離疾病
笑療的禁忌：不宜大笑的人群
第三部分 笑療減壓方法訓練
準備階段
擊掌練習
笑療動作演練
天知地知（回憶往事）
熱情有勁（同學聚會）
兄弟情深（桃源三結義）
射雕英雄（拉弓比武）
世界冠軍（我贏了）
閉月羞花（初戀害羞）
君子有禮（爭論斯文）
津津有味（喝熱辣湯）
財神降臨（中大獎）
難得糊涂（猩猩走路）
獅王張口（我是獅王）
一見鐘情（男女觸電）
撒嬌寶貝（美女撒嬌）
勾肩拉背（團體或個人）
羅漢搖頭（酒八仙）
鼾聲震天（不服輸）
感恩天地（感謝有你）
心想事成（閉眼合掌）
中國勝利（夢想成真）
自我激勵（我是最棒的）
團隊激勵（我們都是最棒的）
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