壓力與情緒管理
發布日期：2015-03-09瀏覽：3393
-
課程背景
工作生活中壓力無處不在，隨著社會的發展與進步，當代人也越來越多的承受著來自各方面的壓力。壓力過大，就會影響我們的情緒，而情緒長期不良，又會損害身體健康。員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。
課程從“壓力調適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學技術，健康理念，
使員工掌握有效緩解壓力方法，提高應對壓力和情緒管理的能力。課程對象
職場人士解決問題
1.正確認識壓力，了解壓力源
2.掌握處理負面情緒的技巧
3.掌握如何化解壓力為動力
4.掌握長久保持良好心理狀態的方法。課程時長
12 H課程大綱
第一部分開篇：為什么學習這門課程？
1.視頻和圖片告訴我們什么？
不良情緒和壓力困擾，已經影響我們的正常生活。
（人格障礙，折騰自己；精神癥，折騰他人）
2.談談近期影響你心情的一件事！
3.影響我們的壓力源有哪些？
4.心理學能為我們帶來什么？
第二部分認識我：本我、自我、超我
1.本我釋放不足是致病性的
2.自我力量不足是致病性的；延遲滿足，替代滿足；
3.超我的不適當發展會導致的不同的心理病態
4.早期成長環境息息相關:情緒負債
（案例：女童事件、王某某事件、抑郁自殺女士）
壓力管理的原則從管理自己開始
第三部分：解讀情緒與壓力
1.認識情緒管理情緒
EQ與情緒管理
人的情緒是如何形成的
情緒的分類
2.解讀壓力
測試一下你的壓力指數
壓力的產生與性格、性別有關
尋找你的壓力源
3.壓力與情緒的特點
第四部分：情緒壓力管理技巧
1.壓力管理方法
根源著手：習得樂觀的ABCDE
有效減壓技巧
運動減壓法
語言傾訴法
自我獎勵法
冥想減壓法
2.情緒管理技巧
第一步：感受情緒
我的職場情緒：喜、怒、哀、懼：寫下來：WHAT？WHY？WHO？HOW？
第二步：行為調節：
有氧運動、感官愉悅、祈禱助人
第三步：認知干預（陽光認知11問）
中國人的思維：情-理-法
與壞情緒相處
焦慮：什么時候不該焦慮？焦慮是否不可理喻？（焦慮測試）
減少生活中焦慮：漸進式放松術練習
抑郁：抑郁的癥狀：絕望、挫敗、無助
測試下，您近期是否有抑郁傾向
憤怒：測試：您是個暴脾氣嗎？
緩解暴脾氣的DESC法則
第五部分：與學員現場互動，幫助學員開拓解決問題的思路
請輸入正確的用戶名
