趙之心教你練 擺脫腰頸椎困擾
發布日期：2015-07-22瀏覽：4791
“兒子是重點中學的老師本來是件值得高興的事，可是工作才幾年，28歲的他就得了頸椎病、腰椎病等‘老年病’，以后可怎么辦？”提起教師職業病，家住隔壁的王阿姨不禁憂從中來。
北京中醫藥大學附屬東方醫院骨科主任醫師柏立群表示，因為現代人生活和工作方式的改變，頸、腰椎病日趨年輕化。老師們長期伏案工作，加上不良坐姿，又不重視功能性鍛煉，很容易出現頸、腰椎病。一般情況下，該病發展緩慢，除非有外傷。早期會出現頸部、腰部發僵但不疼痛，往后會肌肉酸脹、頭暈腦脹，最嚴重時會出現放射性疼痛。
問及該病是否可以根治，柏醫生說，頸、腰椎病只有病因，沒有根治這一說，但我們往往采取病因治療，即改正不良坐姿，改變長時間伏案工作的習慣。每40分鐘起身活動活動，如倒走，后傾縮脖等，讓肌肉放松，并進行針對性功能鍛煉。
頸椎腰椎不適不能隨便按摩
目前，很多人喜歡通過針灸、按摩、足療等方式治療頸椎、腰椎病。對此，柏立群認為，這些方法確實有輔助治療的作用，但容易讓人產生過度依賴，從而不重視自身作用讓病情反復發作，且發作會日益加重。此外，非專業技師有風險，因為選按摩技師也跟選醫生一樣，要去專業正規的機構。如果技師操作不當，不僅緩解不了疼痛,還會導致嚴重的后果。
對于頸椎、腰椎病的治療，柏醫生強調說，最好的治療方法是靠自己，“我們每日僅需花費10至15分鐘的時間，在早起和臨睡前做飛燕動作15至20個，堅持下去，會有很好的治療效果。需要注意的是，飛燕動作需慢起慢落，每做一個停滯一會，才能起作用。”
不過，柏立群提醒說，病情嚴重者還是要去醫院治療。從中醫角度來說，部位不同，用藥也不同。換季時病情會加重，也是治療的最好時機。另外，早期治愈的可能性較大，所以要提醒老師們，早發現早治療，切勿錯過最佳的治療時間，早期如出現相關癥狀，就應該引起足夠重視。
在預防保健上，柏醫生建議，要進行系統的功能性鍛煉，糾正坐姿，改變長時間伏案的習慣，多動動。日常要注意保暖，特別是天氣轉涼，更應該及時做好防護措施，防止頸腰椎受寒，因為受寒會使疼痛加重。被問及食療方法，柏醫生說：“肩頸椎病靠自己可以好，要靠專科醫生治療，而不是靠吃。但飲食上，注意魚肉蛋類動物肝臟的攝入，還是有好處的。”
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