職場壓力與健康
發(fā)布日期：2015-12-10瀏覽：2778
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課程背景
人們可以承受短期壓力，甚至忍受一些適度的長期壓力，但當(dāng)壓力集中過久時，就會引發(fā)所謂的超壓疾病。如今的職場，專業(yè)化及對個人的期望正在急劇提高，不善釋放壓力的員工將不堪重負(fù)，必然導(dǎo)致工作滿意度的急劇下降。
幫助員工科學(xué)認(rèn)知壓力，輔導(dǎo)員工自主處理職業(yè)發(fā)展必經(jīng)的壓力考驗(yàn)，將有助于提高員工滿意度，提高整個團(tuán)隊(duì)的協(xié)作精神和工作士氣，直接促進(jìn)工作績效的提升。
經(jīng)過超壓釋放方案，員工將變得富有愛心、家庭和睦、效率提高、更加健康，阻止超壓的惡性循環(huán)。
本課程根據(jù)企業(yè)培訓(xùn)的需要，以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合績效管理、積極心理學(xué)（正面心理學(xué)）、社會心理學(xué)、健康營養(yǎng)學(xué)等聚焦知識點(diǎn)，幫助管理者和員工識別破壞性壓力、了解慢性壓力的危害，并能夠成為壓力專家，幫助他人減輕壓力。
課程中，我們將通過影視賞析、充分的討論分享，一同診斷壓力引起的神秘癥狀，制定減壓方案，幫助員工正確應(yīng)對壓力。課程時長
12 H課程大綱
第一章 壓力的起源
1、進(jìn)化的結(jié)果
2、壓力反應(yīng)
3、超壓的引爆點(diǎn)
4、超壓對生理的影響
心理學(xué)聚焦：睡眠剝奪、心理壓力與衰老、皮質(zhì)醇與壓力
討論分享：人際關(guān)系與壓力
互動活動：常見壓力預(yù)兆和癥狀
自測：《你的超壓類型》、《超壓對你的身體哪個部位傷害最大》
第二章 職業(yè)發(fā)展與壓力管理
【影視賞析】白領(lǐng)工作壓力大崩潰瞬間
1、埃里克森心理發(fā)展八階段
2、壓力與職業(yè)成長
3、職場人際關(guān)系與情緒控制
4、識別壓力，阻止惡性循環(huán)
心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)－－對團(tuán)隊(duì)的情緒轉(zhuǎn)移
心理學(xué)聚焦：應(yīng)激源與激素水平、超壓對行為的影響、情緒宣泄謬論
討論分享：壓力的傳染性、你最近經(jīng)歷了哪些壓力事件？擺脫失控狀態(tài)
第三章 職場超凡魅力的人
1、社交商化解壓力
2、同理心：反映他人心理的神經(jīng)元（鏡像神經(jīng)元）
3、幫助他人減壓
4、輕松的工作環(huán)境
心理學(xué)現(xiàn)象：安慰劑控制實(shí)驗(yàn)、
小組互動：感謝和聯(lián)系
第四章 職場減壓
1、正向心理學(xué)與幸福
2、身心合一：芳香療法、冥想、按摩、瑜伽
3、“吃”出好心情
4、休息與睡眠的秘密
5、鍛煉快速改善心情的原因
6、身體親密接觸可減壓
7、靈性與精神寧靜
心理學(xué)聚焦： 運(yùn)動與內(nèi)啡肽、多巴胺等激素；兔子動脈粥狀硬化實(shí)驗(yàn)
討論分享：咖啡、紅酒可以調(diào)節(jié)壞心情嗎？
自測：《你的復(fù)原力水平》
小組互動活動：適合你的減壓方式
冥想體驗(yàn)
第五章 總結(jié)
頭腦風(fēng)暴：超壓釋放方案（個人）
互動活動：各組培訓(xùn)成果分享
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