《職業心理健康關愛提升幸福感》課綱
發布日期:2024-04-28瀏覽:4476
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課程背景
當前市場經濟競爭日趨激烈,每個人都要成為健康的第一責任人,工作任務重,生活節奏快,心理壓力大、員工自身因素都會導致產生“心理亞健康狀態”。不良的心理狀態就好像漂浮在企業上空的一片陰云。這樣的陰云聚集多了,企業早晚會迎來暴風雨。在企業管理中,充分關注員工心理健康,通過多種途徑增強員工的抗挫折能力,將不穩定因素消滅在萌芽狀態,已成為企業和諧穩定、良性發展的首選。
員工心理健康,就是企業職工有一種高效而滿意的、持續的心理狀態,提升員工“自信、希望、樂觀、韌性”的心理資本,掌握增強幸福感的6大法則和8個工具,提高情緒生產力,改善團隊經營績效。企業幫助員工獲得心理健康,就是在幫助企業自身順利發展。畢竟,員工是企業的細胞,而他們工作效率的發揮與他們的心情、心態密不可分。課程價值點
《職業心理健康關愛提升幸福感》課程從“學會心理關愛、解決困擾問題、增強幸福感和歸屬感,快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學理念,運用NLP企業教練技術,讓您學會心理健康關愛,識別及應對常見心理問題,掌握儒釋道國學精粹,提升工作生活品質,增強企業軟實力和競爭力。通過案例分析、情景模擬掌握解決問題的實用工具和技巧,讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情,打造高效組織、健康職場和幸福員工。課程對象
公司中高層管理人員、職業經理人、全體員工。解決問題
《職業心理健康關愛提升幸福感》課程從“學會心理關愛、解決困擾問題、增強幸福感和歸屬感,快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學理念,運用NLP企業教練技術,讓您學會心理健康關愛,識別及應對常見心理問題,掌握儒釋道國學精粹,提升工作生活品質,增強企業軟實力和競爭力。通過案例分析、情景模擬掌握解決問題的實用工具和技巧,讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情,打造高效組織、健康職場和幸福員工。學員收獲
?了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應對的技巧。
?掌握身心健康的“五快三良好”和健康長壽“四大基石”。
?學會一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執、消沉等特征及解決方法。
?增強正面情緒,處理負面情緒,自我覺察成長,增進生活智慧。
?我們人生真正追求的到底是什么?獲得幸福的心態和行為修煉。
?掌握協調沖突的技術,放松自我,提升心理資本,煥發工作激情。
?學會儒釋道國學精粹,激發主動性與創造性,積極面對人生。
?了解心理健康對生理健康的影響和實用養生方法。
?懂得獲得內心幸福的六大法則,塑造樂觀的心態。
?學會提升幸福感的8大工具,掌握人生幸福三秘訣。
?如何在現實生活中的高壓力狀態下,追求快樂工作,幸福生活。
?智者心轉境,當下即極樂:弘毅進取,積極寧靜,感恩喜悅。
?體驗現場神奇催眠術:了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。
?幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。
提升員工心理健康水平,提高團隊競爭力和企業軟實力。企業收獲
《職業心理健康關愛提升幸福感》課程從“學會心理關愛、解決困擾問題、增強幸福感和歸屬感,快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學理念,運用NLP企業教練技術,讓您學會心理健康關愛,識別及應對常見心理問題,掌握儒釋道國學精粹,提升工作生活品質,增強企業軟實力和競爭力。通過案例分析、情景模擬掌握解決問題的實用工具和技巧,讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情,打造高效組織、健康職場和幸福員工。課程時長
1-2天 H課程大綱
【課程大綱】
第一單元:熱身活動,分組團建
1、全場熱身活動 :《抓紅包》
隨機安排學員兩兩相對,AB角訓練反應速度。
2、團建展示PK:《旗人旗語》
魚骨式分組,組建團隊選“司令”,起隊名、隊呼,設計隊旗,每組討論列出3個工作困擾問題或培訓期待收獲、進行團隊風采展示,引爆大家參訓的士氣和熱情。
3、請安排計分助教1名,遞話筒助教2名,教室左邊各1名,教室右邊各1名。
第二單元:員工心理健康關愛
互動游戲:《找變化》
1、職工心理健康失衡背景
(1)中國員工心理健康統計數據
測試:生命中的你最注重什么?
(2)健康的標準:健康=生理+心理+社會適應
分享:心理成熟的表現特征
(3)四種典型氣質類型
?多血質
?膽汁質
?粘液質
?抑郁質
自測:你屬于什么氣質類型?
(4)性格與壓力測試-ABC型性格特點
?A型
?B型
?C型
案例:當你熟睡被吵醒,怎么辦?
(5)什么是心理健康
?本人不覺得痛苦 (穩定愉快的情緒)
?他人不感到異常 (和諧的人際關系)
?社會功能良好 (適應環境、勝任角色)
(6)人性深處最敏感的五個區域
?親情與愛情
?金錢
?子女
?健康
?未來的安全保障和成長
2、關注員工心理健康
(1)身心健康的五快三良好
?軀體健康“五快”
?心理健康 “三良好”
(2)健康的十條標準
(3)心理健康與身體健康
?壓抑情緒容易生癌;
?急性子易患高血壓和心臟病;
?良好的情緒可以防病。
測試:心理健康測試題
(4)心理與生理
?心臟病:忙碌、好爭斗、急躁、善于把握環境
?胃是人的第二張臉
?高血壓:好高騖遠、壓抑憤怒、聽話
?常吃西式快餐更易得哮喘
?偏頭痛:追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗
(5)心理老化的表現
分享:如何對抗心理衰老?
(6)如何做到心理健康
?有正常的智力水平
?能夠了解并接受自己高血壓:好高騖遠、壓抑憤怒、聽話
?能與他人建立和諧的關系
?善于調節與控制情緒
?有良好的環境適應能力
?人格的完整和健康
案例:埃里克森人格發展八階段
3、常見心理問題識別應對
(1)一般心理問題判斷標準
?有因(由現實原因產生;內心沖突;體驗到不良情緒)
?有時(不間斷地持續滿1個月;間斷地持續滿2個月)
?有度(可控;社會功能基本正常,效率下降;未泛化)
(2)常見的一般心理問題
?自卑
?暴躁
?壓抑
?偏執
?狂熱
?消沉
?敵對
?孤僻
案例:《我是一只小小鳥》
(3)一般心理問題性質分類
?戀愛婚姻問題
?工作發展問題
?人際關系問題
?軀體疾病
(4)心理問題的嚴重程度
(5)揭示人類心理、軀體和行為之間的深層關系
案例:“富士康14跳”背后的知、情、意、行
(6)職場不良情緒及應對技巧
?孤獨:助人為樂法,兒女親情法
?憂郁:說出來 “不吐不快”,哭出來,寫出來
?焦慮:自我暗示法,調整期望值法
?憤怒:宣泄法,轉移法,幽默法
?多疑:升華法,遺忘法
互動:工作生活舞臺劇場
4、什么是心理異常?
(1)心理異常
?精神病
?神經癥
?人格障礙
(2)什么是神經癥?
案例:他是什么狀況?
(3)快速判斷神經癥
?病程時間長短
?精神痛苦程度
?社會功能情況
視頻:了解抑郁癥的真相
(4)常見神經癥及表現
?強迫癥
?焦慮癥
?抑郁癥
?疑病癥
?恐懼癥
案例: 《我在怕什么》
(5)如何處理
?首先陪伴和安慰有問題的員工
?迅速報告 上級主管、人力資源部門、醫務室
?配合心理咨詢人員的工作
互動:發現同事有自殺傾向怎么辦?
(6)心理調試的主要途徑
?認知調整方法
?跟員工宣導健康的生活方式
?輔導員工管理壓力
實戰訓練:如何運用教練技術解決員工各種問題?
第三單元:積極心理學提升幸福感
互動游戲:《老師說》
1、什么是積極心理學?
(1)積極心理學的研究對象——幸福感
案例: 全球性的流行病—21:1現象
(2)積極心理學的緣起
(3)何為幸福?衡量人生意義唯一的指標
互動:你心中幸福是什么樣的?
(4)影響幸福的因素
?家庭關系
?工作
?社會關系與朋友
?整體健康
?積極心態
?個人自由
心靈按摩:幸福九宮格
(5)幸福的十大要素
?健康的體魄
?切合實際的目標和期望
?自尊
?控制感情
?樂觀
?豁達
?益友
?合群
?勞逸結合
?團隊意識
(6)幸福=能力/欲望
活動:職業價值觀大拍賣
(7)幸福能力提高的途徑
?調整內在思維方式
?建立外在均衡的生活方式
?提升心理資本
2、培養積極樂觀心態
(1)認識自己的心態
互動:彼得?德魯克的五問
(2)心理學投射實驗:角度不同,世界不同
視頻:《當幸福來敲門》
(3)馬斯洛晚年的7種需要層次
?生理的需求
?安全的需求
?社交的需求(愛和歸屬感)
?尊重的需求
?認知的需求
?審美的需求
?自我實現的需求
自測:你在哪個需求層次?
(4)幸福的真諦是什么?
案例:一扇窗的幸福
(5)如何培養樂觀心態?
案例:一個年輕人的故事
(6)愛的本身才能吸引愛
工具:愛的五種語言
(7)關系的幸福
?親子
?夫妻
?同事
?朋友
3、獲得內心幸福的六大法則
(1)是什么讓我們變得不快樂?
?缺乏信仰;
?總是比較;
?對美好事物不感動;
?不懂施舍;
?不知足;
?壓力大;
?標準高;
?不敢堅持做自己;
?得失心強;
?活得太閑或太忙;
?過分向外追求快樂,而不是內心;
?情感受困;
?心靈封閉。
自評:你中了幾招?
(2)幸福法則1:學會選擇
?幸福是一種選擇
?區分偏差
?糾正偏差效應
(3)幸福法則2:學會失敗
?將挫折升華
?評價失敗的技巧
?善于比較是一種智慧
?不要怕失敗,關鍵在于行動。
(4)幸福法則3:為所當為,順其自然
案例:蝶破繭的故事
(5)幸福公式4:樂觀看待人生
案例:騾子的故事
(6)幸福法則5:培養積極性格
分享:消極的心態像口臭
(7)幸福法則6:建立人生意義感
?工作三境界
?賺錢謀生
?事業
?使命感
案例:成功的人都是帶著愛和使命感去工作
4、提升幸福感的8大工具
(1)幸福工具1:關愛自己
?良好的心態
?合理的膳食
?適量的運動
?充足的睡眠
自評:你還能活多少歲?
(2)幸福工具2:簡化生活
案例:北歐人的簡單生活
(3)幸福工具3:閱讀長智
?家庭教育
?學校教育
?社會教育
?宗教教育
?自我教育
分享:柏拉圖論人生基本需求
(4)幸福工具4:聚焦當下
?先做好眼前的工作,先過好當下的生活
?不要去過分關注遠方模糊的目標和追求
?快樂兒童給我們的啟發:注意力聚焦
互動:如何做到一日一生?
(5)幸福工具5:多與快樂的人交往
研究:情緒會傳染
(6)幸福工具6:投身有價值的充實工作
(7)幸福工具7:建立社會支持系統
?多對別人欣賞、鼓勵和贊美;
?有真心的朋友;
?有支持性的人際關系。
?人生值得交結的朋友
思考:你都擁有什么?渴望擁有什么?
(8)幸福工具8:接納自己,悅納別人
?悅納情緒,與情緒和平相處;
?享受成功
?直面現實
?接納不完美的自己
實戰演練:如何1秒鐘處理負面情緒?
5、幸福錦囊:國學人生智慧
(1)儒家-拿得起:元亨利貞,孝悌忠信,禮義廉恥,仁愛和平。
(2)道家-看得開:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執闕中。
(3)佛家-放得下:諸惡莫作,眾善奉行,自凈其意,明心見性。
(4)智者心轉境,當下即極樂
案例:司馬懿與諸葛亮
(5)人生幸福三訣:
?不要拿別人的錯誤來懲罰自己
?不要拿自己的錯誤來懲罰別人
?不要拿自己的錯誤來懲罰自己
互動:你的幸福指數是多少?
第四單元:總結應用
1、本課程我感觸最深的地方是:
(1)
(2)
(3)
2、我將在自己的工作(生活)中改變如下:
(1)
(2)
(3)
第五單元:互動解疑答惑





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