職場心理：認輸不等于失敗，人生蓬勃才幸福
發布日期：2015-03-09瀏覽：2913
李娜輸了球，但卻沒有失敗
前段時間的溫網女單八強賽，李娜對陣拉德萬斯卡，在苦戰三局后，李娜最終還是不敵對手，依舊無緣溫網4強。李娜溫網止步4強，卻贏得世界的掌聲。面對爭議球申訴失敗、賽場因雨水停賽、對手的“技術暫停”，李娜的情緒穩定而正面，并報以更加積極的回球和進攻。比賽結束，李娜離場時，全場球迷更是自發集體起立鼓掌送別李娜。
面對此次失利，李娜并不沮喪，她覺得她在賽場上打出自己要的成果并且將進溫網前三作為她接下來的奮斗目標。在李娜的眼里，“成功”和“幸福”并不完全在于勝利和冠軍，精彩和拼搏的比賽過程才是更重要的滿足。
“PERMA”造就幸福、蓬勃的職業生涯
李娜在球場上的表現讓我想到了PERMA——積極心理學之父馬丁·塞利格曼教授在2012年末提出的新的“幸福”研究成果。他提出，一個人是否幸福，已不僅僅是生活滿意度的測量結果，而應該是更深層次——人生的豐盈蓬勃。并提出用積極的情緒、自主的投入追求人生意義，處理好社會中的人際關系以及換取相應的成就來衡量幸福，這就是PERMA理論。那我們如何把PERMA理論運用在職場中，從而找到自己的幸福感，保持我們的職業活力呢？筆者有一些建議。
P：積極情緒
據某項研究數據表明，當我們的積極情緒和消極情緒的比例達到2.9:1的時候，此時的工作績效會非常好，創造力提高，創造效率也更高。心理學上也發現，具有積極情緒的人，能夠更好地把有限的心理能量投入到外界建設性的事務中去，能夠更自然地開展工作，更釋放自己的潛能，提高工作效率。面對工作難題時，擁有積極情緒的人更傾向于尋找解決辦法，甚至更容易有充滿想象力和創造性的解決方案提出。
保持積極情緒的重要方法就是關注事物的正面，客觀對事件進行評價。另外，不要抑制消極情緒，而是正確去面對并且分析來源、適當的宣泄以達到控制的目的。
E：投入
投入，它與心流有關，指的是完全沉浸在一項吸引人的活動中，時間好像停滯，自我意識消失。處于心流狀態中的我們任務合一，由于心流需要集中全部的注意力，因此它動用了我們全部的認知和情感資源，讓我們無暇思考和感覺投入，完全沉浸于事物當中。
在工作中，我們需要找到對我們來說有一定難度并且有意義的工作任務，在處理和掌控這項任務時產生的心流感，不一定能達到巔峰體驗卻讓我們感到自我滿足，這幸福感在事件告一段落，回想起來時更能被真切感受到，這種幸福感是持續性的。
R：人際關系
愛德華·迪納與馬丁·塞利格曼的一項研究發現，在參與研究的大學生中，最快樂的學生的明顯共同特征就是都有親密的朋友與家人，并花時間與他們共處。迪納總結：“想要追求快樂，就應該培養社交技巧、建立親密的人際關系與人際支援 (social support)。”
同樣，職場上的人際關系和家庭的人際支持質量在很大程度上影響了我們的幸福感。處理職場人際關系的原則與處理家庭關系有異曲同工之處，首先是找到大家共同的工作目標和共識；其次，是掌握與同事、上司正確溝通的方式，并且注意溝通時的情緒處理。忽視附在溝通中的不良情緒，關注溝通內容和目的，能使溝通更有成效。職場中，把同事當作是“兄弟姐妹”，而上司是“父母長輩”，將大家看作“家人”般彼此擔待，包容，在同一大目標下互利共贏。
M：意義與目的
比爾·蓋茨的財產凈值大約466億美元。設想一下，如果他和他的太太每年用掉一億美元也要466年才能用完。那么比爾·蓋茨為什么還要每天工作？這只說明一點，比爾·蓋茨有他的工作意義，并且這個意義肯定是高于金錢。
意義，是能發揮個人長處，達到比個人更大的目標，它是高于生活的精神狀態的滿足。心理學家馬斯洛指出，人會有比生存更高的精神需求，而且這種需求能讓人保持巨大的熱情和動力。
在職場中，讓我們擁有源源不斷的熱情和創造力，投入身心去拼搏的便是我們的“自我實現”需求，一種渴求能力發揮，不斷自我創造，對實現自我價值的追求。有自我實現的意義的工作會讓我們有自我滿足和幸福感，勇于挑戰并樂在其中。
相反，如果工作只是單純為了金錢、生存，只是為了過日子，那么工作只會是虛耗我們時間、謀殺我們精力的惡魔。
A：成就
我們都期望自己的努力付出會有好的結果，成就，就是我們給自己最好的獎勵。我們專注于該領域并做出成績，這些累積起來的成就，不止是記憶，更將成為我們自信的來源之一，激勵著我們前進。職場的幸福感是需要成就來滋養的，它可以來自一個成功的新嘗試，一個項目的落實，或者是晉升的職位等等。
確立目標是獲得成就的第一步。在工作中，面對艱巨任務或大困難時，我們可以在每個工作階段設立小目標，一步一步完成目標，接近任務結果的同時也能收獲小成就感。
職場是人生的一個競技場，充滿競爭和殘酷的規則，會有裁判也會有誤判，我們可以選擇挑戰，也可以選擇消極應對甚至憤怒離場，但是當我們選擇積極完成比賽時，往往我們得到的不止是賽果，還有比賽以外的收獲。PERMA，是我們保持職場的持續戰斗力的正能量和營養素，也是職場幸福感的強化劑。它能讓我們往更好的方向發展和前進，但是接不接受，決定權依然在于我們自己。
經由well-being實現Flourish，從提高生活滿意度到讓生命變得更加豐盈、蓬勃，只有<幸福>還不夠，<持續的幸福>才是我們人生追逐的目標。為此，全然的課程研發團隊也為廣大職場人士研發了一些實用性的課程：
課程名稱
時間
應用時機
適合人群
課程介紹
課程優勢
幸福領導力工作坊 ——重遇你的天賦才能
2天
領導力技巧提升課程聽多了，卻不知如何結合自己的能力，運用到實際工作中
領導者當久了，興奮度大幅下降，身心疲累，缺乏持續的動力與能量
無法帶領團隊成員發揮才能，對建立團隊和企業文化缺乏更有深度的影響力
企業經理、總監、副總經理和總經理等高層管理者
各部門經理、主管、各級中層管理人員
新晉升的、專業人才轉型管理人才
追求個人快速成長的儲備型管理人才
期望創建高績效卓越團隊的企業及團體
本課程共分為“消除障礙——天賦洞悉——深層挖掘” 三個階段，讓你在不知不覺中探索你的內在才能品質，激活你的內在領導力，并與你共同制定簡短而有力的團隊領導達成步驟，從而讓你的內在領導力得以彰顯，建設更加高效幸福的項目團隊和人生檔案。
1、權威性：本課程是在經過嚴格認證的企業教練和培訓師的幫助之下完成的。
2、行動性：采取“我思我說我做”的自我探索方式，讓學員在不知不覺中察覺到隱藏在其潛意識中的天賦與才能。
3、持續性：培訓師指導學員制定簡短而有力的天賦才能—領導才能的轉化達成步驟，轉化效果顯著，好評如潮。
企業員工自我幸福感提升方案——用積極鑄就持續幸福力
2天
企業文化建設、塑造
團隊建設與實力打造
改善企業氛圍
企業員工士氣低迷
各部門普通員工
團隊主管
塞利格曼在《持續的幸福》中告訴你，只有具備足夠的PERMA，才能擁有持續的幸福，擁有蓬勃的人生，即，要有積極的情緒、要投入、要有良好的人際關系、做的事要有意義和目的、要有成就感。
本次課程將帶領你重新思考幸福，提高上述五項幸福力，提升自我幸福感，鑄就積極持久的幸福能力！
1、內容充實：借鑒幸福心理學之父塞利格曼的最新研究成果，結合職場人士的現實困惑，帶領學員逐步走向全新全面的幸福世界。
2、練習實用：課程中包含大量日常生活中易于操作且效果顯著的幸福力提高練習，讓你離開課堂后仍能繼續提高幸福力。
幸福在心中
心理拓展訓練營
1天
或
2天
企業文化建設、塑造
團隊建設與實力打造
改善企業氛圍
企業員工士氣低迷
各部門普通員工
團隊主管
此為以“ 體驗—覺察—分享—整合—應用”為主線的兩部分體驗式室內心理拓展訓練活動。
第一部分：讓大家在輕松愉悅激情和諧的氛圍下，打開大家的心門，通過趣味性、參與性極強的游戲科目的體驗，讓學員在輕松氛圍中感悟和體驗幸福，從心態及意識上進行初步的轉變；
第二部分針對性主題內容的學習，讓員工深刻理解職場幸福原理，提升幸福感知能力，并能結合工作進行實際運用，高效提升員工的組織績效。
1、創新性：全新的心理理論、全新的課程大綱，全面升級的學習形式，絕對讓你耳目一新、樂在其中。
2、針對性：結合客戶的行業特點和學員的群體特征設置訓練活動，學員易于接受，課程效果顯著。
*系列課程
積極心理管理提升計劃之——做下屬最好的幸福教練
半天
或
1天
或
兩天
個人或團隊抱怨及士氣低落
新生代員工難以融入組織
團隊工作效率明顯下降
提高團隊工作幸福感、團隊歸屬感
各部門、各層級管理者
尤其適合與普通員工聯系緊密的中層管理者
企業人力資源管理從業者
以積極心理學為理論基礎，根據人的認知、情商、賦能、個性，有意識、有目的、有規劃地借助各種載體，幫助管理者全面開發員工的潛能，以營造積極的工作環境, 培養員工的積極人格, 讓員工在工作中產生的幸福情感體驗為目標導向的組織管理活動提升計劃。
員工的積極心理管理，已不是企業額外的、可有可無的心理服務項目，而是與企業命運、團隊氛圍、員工工作績效息息相關的日常管理工作內容之一！定期、有選擇性地踐行積極心理管理提升計劃，是企業和諧穩定發展的必要補充！
此為系列課程，分別設有認知篇、情商篇、賦能篇、個性篇四個課程，管理者可根據本企業的需要選擇適合的課程類型。
*系列課程
職場魅力女性：幸福在行動
半天或1天或兩天
不知如何發揮自身優勢
不知如何處理個人與他人的關系
不知如何處理個人與社會交往的關系
不知如何處理個人與伴侶的親密關系
女性高管人士
卓越的成功女士
女性企業家
女性職業經理人
事業單位女性高級管理人員
意欲提升個人修養的廣大女性
本課程系列源于“幸福老師”施怡彤的作品《第三只眼看幸福》，為的就是給職場女性提供一個不斷增強職業女性魅力、加強溝通交流的平臺，充分發揮自身優勢，在個人與他人、個人與財富、個人與社交、個人與親密關系中巧妙地取得平衡，在幸福中成為卓越的職場魅力女性。
本課程已不再是單純的知識教授型課程，而是與職場女性息息相關，能引起學員強烈共鳴的體驗式課程，為此，本課程共設有三個分享體驗環節：分享幸福、探尋幸福、體驗幸福。
此為系列課程，分別設有個人蛻變篇、金錢財富篇、親密情感篇三個課程，職場女性可根據本人的實際情況選擇有需要的課程類型。
前段時間的溫網女單八強賽，李娜對陣拉德萬斯卡，在苦戰三局后，李娜最終還是不敵對手，依舊無緣溫網4強。李娜溫網止步4強，卻贏得世界的掌聲。面對爭議球申訴失敗、賽場因雨水停賽、對手的“技術暫停”，李娜的情緒穩定而正面，并報以更加積極的回球和進攻。比賽結束，李娜離場時，全場球迷更是自發集體起立鼓掌送別李娜。
面對此次失利，李娜并不沮喪，她覺得她在賽場上打出自己要的成果并且將進溫網前三作為她接下來的奮斗目標。在李娜的眼里，“成功”和“幸福”并不完全在于勝利和冠軍，精彩和拼搏的比賽過程才是更重要的滿足。
“PERMA”造就幸福、蓬勃的職業生涯
李娜在球場上的表現讓我想到了PERMA——積極心理學之父馬丁·塞利格曼教授在2012年末提出的新的“幸福”研究成果。他提出，一個人是否幸福，已不僅僅是生活滿意度的測量結果，而應該是更深層次——人生的豐盈蓬勃。并提出用積極的情緒、自主的投入追求人生意義，處理好社會中的人際關系以及換取相應的成就來衡量幸福，這就是PERMA理論。那我們如何把PERMA理論運用在職場中，從而找到自己的幸福感，保持我們的職業活力呢？筆者有一些建議。
P：積極情緒
據某項研究數據表明，當我們的積極情緒和消極情緒的比例達到2.9:1的時候，此時的工作績效會非常好，創造力提高，創造效率也更高。心理學上也發現，具有積極情緒的人，能夠更好地把有限的心理能量投入到外界建設性的事務中去，能夠更自然地開展工作，更釋放自己的潛能，提高工作效率。面對工作難題時，擁有積極情緒的人更傾向于尋找解決辦法，甚至更容易有充滿想象力和創造性的解決方案提出。
保持積極情緒的重要方法就是關注事物的正面，客觀對事件進行評價。另外，不要抑制消極情緒，而是正確去面對并且分析來源、適當的宣泄以達到控制的目的。
E：投入
投入，它與心流有關，指的是完全沉浸在一項吸引人的活動中，時間好像停滯，自我意識消失。處于心流狀態中的我們任務合一，由于心流需要集中全部的注意力，因此它動用了我們全部的認知和情感資源，讓我們無暇思考和感覺投入，完全沉浸于事物當中。
在工作中，我們需要找到對我們來說有一定難度并且有意義的工作任務，在處理和掌控這項任務時產生的心流感，不一定能達到巔峰體驗卻讓我們感到自我滿足，這幸福感在事件告一段落，回想起來時更能被真切感受到，這種幸福感是持續性的。
R：人際關系
愛德華·迪納與馬丁·塞利格曼的一項研究發現，在參與研究的大學生中，最快樂的學生的明顯共同特征就是都有親密的朋友與家人，并花時間與他們共處。迪納總結：“想要追求快樂，就應該培養社交技巧、建立親密的人際關系與人際支援 (social support)。”
同樣，職場上的人際關系和家庭的人際支持質量在很大程度上影響了我們的幸福感。處理職場人際關系的原則與處理家庭關系有異曲同工之處，首先是找到大家共同的工作目標和共識；其次，是掌握與同事、上司正確溝通的方式，并且注意溝通時的情緒處理。忽視附在溝通中的不良情緒，關注溝通內容和目的，能使溝通更有成效。職場中，把同事當作是“兄弟姐妹”，而上司是“父母長輩”，將大家看作“家人”般彼此擔待，包容，在同一大目標下互利共贏。
M：意義與目的
比爾·蓋茨的財產凈值大約466億美元。設想一下，如果他和他的太太每年用掉一億美元也要466年才能用完。那么比爾·蓋茨為什么還要每天工作？這只說明一點，比爾·蓋茨有他的工作意義，并且這個意義肯定是高于金錢。
意義，是能發揮個人長處，達到比個人更大的目標，它是高于生活的精神狀態的滿足。心理學家馬斯洛指出，人會有比生存更高的精神需求，而且這種需求能讓人保持巨大的熱情和動力。
在職場中，讓我們擁有源源不斷的熱情和創造力，投入身心去拼搏的便是我們的“自我實現”需求，一種渴求能力發揮，不斷自我創造，對實現自我價值的追求。有自我實現的意義的工作會讓我們有自我滿足和幸福感，勇于挑戰并樂在其中。
相反，如果工作只是單純為了金錢、生存，只是為了過日子，那么工作只會是虛耗我們時間、謀殺我們精力的惡魔。
A：成就
我們都期望自己的努力付出會有好的結果，成就，就是我們給自己最好的獎勵。我們專注于該領域并做出成績，這些累積起來的成就，不止是記憶，更將成為我們自信的來源之一，激勵著我們前進。職場的幸福感是需要成就來滋養的，它可以來自一個成功的新嘗試，一個項目的落實，或者是晉升的職位等等。
確立目標是獲得成就的第一步。在工作中，面對艱巨任務或大困難時，我們可以在每個工作階段設立小目標，一步一步完成目標，接近任務結果的同時也能收獲小成就感。
職場是人生的一個競技場，充滿競爭和殘酷的規則，會有裁判也會有誤判，我們可以選擇挑戰，也可以選擇消極應對甚至憤怒離場，但是當我們選擇積極完成比賽時，往往我們得到的不止是賽果，還有比賽以外的收獲。PERMA，是我們保持職場的持續戰斗力的正能量和營養素，也是職場幸福感的強化劑。它能讓我們往更好的方向發展和前進，但是接不接受，決定權依然在于我們自己。
經由well-being實現Flourish，從提高生活滿意度到讓生命變得更加豐盈、蓬勃，只有<幸福>還不夠，<持續的幸福>才是我們人生追逐的目標。為此，全然的課程研發團隊也為廣大職場人士研發了一些實用性的課程：
課程名稱
時間
應用時機
適合人群
課程介紹
課程優勢
幸福領導力工作坊 ——重遇你的天賦才能
2天
領導力技巧提升課程聽多了，卻不知如何結合自己的能力，運用到實際工作中
領導者當久了，興奮度大幅下降，身心疲累，缺乏持續的動力與能量
無法帶領團隊成員發揮才能，對建立團隊和企業文化缺乏更有深度的影響力
企業經理、總監、副總經理和總經理等高層管理者
各部門經理、主管、各級中層管理人員
新晉升的、專業人才轉型管理人才
追求個人快速成長的儲備型管理人才
期望創建高績效卓越團隊的企業及團體
本課程共分為“消除障礙——天賦洞悉——深層挖掘” 三個階段，讓你在不知不覺中探索你的內在才能品質，激活你的內在領導力，并與你共同制定簡短而有力的團隊領導達成步驟，從而讓你的內在領導力得以彰顯，建設更加高效幸福的項目團隊和人生檔案。
1、權威性：本課程是在經過嚴格認證的企業教練和培訓師的幫助之下完成的。
2、行動性：采取“我思我說我做”的自我探索方式，讓學員在不知不覺中察覺到隱藏在其潛意識中的天賦與才能。
3、持續性：培訓師指導學員制定簡短而有力的天賦才能—領導才能的轉化達成步驟，轉化效果顯著，好評如潮。
企業員工自我幸福感提升方案——用積極鑄就持續幸福力
2天
企業文化建設、塑造
團隊建設與實力打造
改善企業氛圍
企業員工士氣低迷
各部門普通員工
團隊主管
塞利格曼在《持續的幸福》中告訴你，只有具備足夠的PERMA，才能擁有持續的幸福，擁有蓬勃的人生，即，要有積極的情緒、要投入、要有良好的人際關系、做的事要有意義和目的、要有成就感。
本次課程將帶領你重新思考幸福，提高上述五項幸福力，提升自我幸福感，鑄就積極持久的幸福能力！
1、內容充實：借鑒幸福心理學之父塞利格曼的最新研究成果，結合職場人士的現實困惑，帶領學員逐步走向全新全面的幸福世界。
2、練習實用：課程中包含大量日常生活中易于操作且效果顯著的幸福力提高練習，讓你離開課堂后仍能繼續提高幸福力。
幸福在心中
心理拓展訓練營
1天
或
2天
企業文化建設、塑造
團隊建設與實力打造
改善企業氛圍
企業員工士氣低迷
各部門普通員工
團隊主管
此為以“ 體驗—覺察—分享—整合—應用”為主線的兩部分體驗式室內心理拓展訓練活動。
第一部分：讓大家在輕松愉悅激情和諧的氛圍下，打開大家的心門，通過趣味性、參與性極強的游戲科目的體驗，讓學員在輕松氛圍中感悟和體驗幸福，從心態及意識上進行初步的轉變；
第二部分針對性主題內容的學習，讓員工深刻理解職場幸福原理，提升幸福感知能力，并能結合工作進行實際運用，高效提升員工的組織績效。
1、創新性：全新的心理理論、全新的課程大綱，全面升級的學習形式，絕對讓你耳目一新、樂在其中。
2、針對性：結合客戶的行業特點和學員的群體特征設置訓練活動，學員易于接受，課程效果顯著。
*系列課程
積極心理管理提升計劃之——做下屬最好的幸福教練
半天
或
1天
或
兩天
個人或團隊抱怨及士氣低落
新生代員工難以融入組織
團隊工作效率明顯下降
提高團隊工作幸福感、團隊歸屬感
各部門、各層級管理者
尤其適合與普通員工聯系緊密的中層管理者
企業人力資源管理從業者
以積極心理學為理論基礎，根據人的認知、情商、賦能、個性，有意識、有目的、有規劃地借助各種載體，幫助管理者全面開發員工的潛能，以營造積極的工作環境, 培養員工的積極人格, 讓員工在工作中產生的幸福情感體驗為目標導向的組織管理活動提升計劃。
員工的積極心理管理，已不是企業額外的、可有可無的心理服務項目，而是與企業命運、團隊氛圍、員工工作績效息息相關的日常管理工作內容之一！定期、有選擇性地踐行積極心理管理提升計劃，是企業和諧穩定發展的必要補充！
此為系列課程，分別設有認知篇、情商篇、賦能篇、個性篇四個課程，管理者可根據本企業的需要選擇適合的課程類型。
*系列課程
職場魅力女性：幸福在行動
半天或1天或兩天
不知如何發揮自身優勢
不知如何處理個人與他人的關系
不知如何處理個人與社會交往的關系
不知如何處理個人與伴侶的親密關系
女性高管人士
卓越的成功女士
女性企業家
女性職業經理人
事業單位女性高級管理人員
意欲提升個人修養的廣大女性
本課程系列源于“幸福老師”施怡彤的作品《第三只眼看幸福》，為的就是給職場女性提供一個不斷增強職業女性魅力、加強溝通交流的平臺，充分發揮自身優勢，在個人與他人、個人與財富、個人與社交、個人與親密關系中巧妙地取得平衡，在幸福中成為卓越的職場魅力女性。
本課程已不再是單純的知識教授型課程，而是與職場女性息息相關，能引起學員強烈共鳴的體驗式課程，為此，本課程共設有三個分享體驗環節：分享幸福、探尋幸福、體驗幸福。
此為系列課程，分別設有個人蛻變篇、金錢財富篇、親密情感篇三個課程，職場女性可根據本人的實際情況選擇有需要的課程類型。
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